當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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人類是自然界的一環，從自然界出發，人類吃野味並不違反自然規律。但是從人類自身出發，吃野味會危及自身。 吃野味違反自然規律嗎？ 其實自然規律，就是弱肉強食，適者生存。人類也是自然界的一員，在早期時，人類不僅吃各種動物，甚至連腐肉都吃。 ... 一直以來，咱們都認為人類是狩獵+採集為生，但目前學術界認為，人類最初是食腐動物，像鬣狗一樣，偶爾會打獵，但打獵的效率不高，這主要是因為人類的奔跑速度不快，爆發力也不強，力量也不足以對抗大型獵物，所以人類打獵獲取的肉類，無法滿足人類對蛋白質的需求。 為了生存，人類只能逮到什麼吃什麼，甚至遇到猛獸吃剩的屍體，人類也會撿拾。這是因為即使是腐肉，也是能量。而且不僅人類吃腐肉，很多大型食肉動物也吃腐肉，比如獅子和豹子，在食物匱乏的時候，它們遇到已經腐爛的屍體，也會吃下去。 ... 我們知道，腐爛的屍體會產生大量的微生物，其中有一些可以導致生物生病或者死亡，毒性有時比野味更強，但早期時候，人類為了獲取能量，也會無奈地吃下去。因為吃腐肉可以獲取能量，而打獵消耗了大量能量，卻有可能空手而歸。 再加上早期人類不會使用火，無法煮熟腐肉或者其他生物的肉類，所以早期人類吃的肉，會攜帶較多的病菌。也正是因為如此，所以早期人類壽命都不高，大約只有20歲左右。 ... 直到現在，在野外生存的食肉動物，壽命相對於動物園而言要短許多，比如：東北虎在野外環境下只有15-17年的壽命，但在人工飼養的情況下，可以活20-25年。而且，科學家非常擔心在人工環境下，大型食肉動物會遭遇流行疾病，這說明流行疾病並不是針對人類，而是所有的生物。 所以，人類吃野味並不違反自然規律，但是吃野味確實會導致壽命縮短。 人類角度，吃野味的危害 從人類的角度來看，吃野味危害性極大。 ... 首先是因為，野生動物生存的環境不可控，接觸的物體不可控。我們知道，在野生環境下，動物生存的空間衛生環境並不好，如果有一些動物染病死亡，如果屍體沒能及時被分解，那麼當其他動物路過時，有可能沾染該屍體的病毒。但並不是所有沾染病毒的生物，都會染病，有一些生物由於身體結構，生存環境等，可能會攜帶該病毒，但並不會發病。 比如：蝙蝠，在自然環境下，蝙蝠是幾十種病毒的自然宿主，但是蝙蝠自身卻不發病，如果人類以蝙蝠為食，可能煮熟之後的蝙蝠沒有病毒，但是在捉蝙蝠、運輸、販賣、宰殺的過程中，該病毒會擴散到周圍，當空氣中的濃度足夠高的時候，就有可能導致人類生命。 ... 再者，其他野味在自然環境下，生活區域會與其他生物有重疊，比如：蝙蝠和果子貍，果子貍在覓食和生活的過程中，就有可能沾染蝙蝠的糞便，導致染病。 ... 而人工養殖的雞鴨牛羊等，在養殖的過程中，生活區域固定，人類為了保證家畜家禽安全，也會清理周圍的野生動物，儘可能地讓家禽、家畜生活在安全的環境之中。 其次，野味從生產到上餐桌，沒有經過食品安全檢測，再加上許多野味是國家禁止售賣的保護動物，所以野味在售賣的過程中，沒有任何安全保證。 而家畜在上餐桌之前，會經過安全檢疫部門檢疫，比如：在超市買豬肉時，在豬肉上會有章。沒有經過安全檢疫的生豬，禁止上餐桌。 ... 從這兩個角度來看，野味在上餐桌之前，生存環境不可控，沒有經過食品安全檢疫。正是這兩個環節的缺乏，所以導致野味更容易攜帶病菌。 ... 魚類也沒有安全檢疫，為什麼魚類沒有傳播疾病？ 我們常吃的魚類，其實並沒有經過安全檢疫，而且野生魚類我們也吃了很多，為什麼我們吃魚類那麼久，卻沒有爆發疾病呢？ ... 其實是因為魚類和人類的親緣關係較遠，身體結構、生活區域幾乎都不同，所以能夠導致魚類染病的病毒，不容易感染到人類。（當然，寄生蟲就另當別論。）而野味很多都是哺乳動物，親緣關係較近，所以病毒之間很容易傳播給人類。 正是因為如此，所以由老鼠、果子貍、蝙蝠等哺乳動物傳染的疾病，遠遠大於魚類等其他動物傳播的疾病。 但為了人類自身的安全著想，我們還是堅決不吃野味，少吃生活區域來源不明的魚類以及其他種類的生物。
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