當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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直到現在，太陽系中已知彗星超過6300顆，小行星達數百萬顆。所有天體里，只有'Oumuamua——一個紅色雪茄形狀的物體，被認為是來自別的地方。 ... 圖解:2017 U1的想像圖。觀測發現2017 U1的亮度會行周期性的大幅度變化，顯示它可能具有細長的外形。 不久前剛公布的一項新研究讓天文學家興奮不已。8月30日，克里米亞的一位業餘天文學家Gennady Borisov，發現了一顆名為C/2019 Q4（Borisov）的小彗星，它的軌道痕跡和速度表明該物體起源於太陽系之外。 望遠鏡已經轉向這個彗星的位置，試圖挖掘儘可能多的信息。到上周末，我們得到了第一張全彩照片，顯示出冰凍的彗星體靠近太陽時釋放出特殊的氣體。 現在，第一批論文的預印本問世。目前，兩個獨立的團隊已經對彗星進行分析研究：一個專注於這個物體的顏色，另一個從光譜入手看是否能探究這個奇特物體的組成結構。他們的工作還有待同行評審，但我們可以跟隨科學界一起關注他們的發現。 ... 彗星和小行星是兩種截然不同的太空物體。小行星是大塊的巖石和金屬。彗星是由冰和巖石構成的;當它們靠近太陽時，熱量會產生一團蒸汽，而彗星周圍的塵埃也遠離熱源，形成了著名的彗星尾巴。 ... Oumuamua（奧陌陌）是一個奇特的星體，同時具有彗星和小行星的特徵;也有可能它兩者都不是。目前還沒有定論。 我們知道彗星在太陽系中是什麼樣子的——它們排放的氣體的種類，它們的大小。我們知道 關於圍繞外星恆星運行的系外彗星。 ... 舉個例子，彗星已經被發現繞著β繪架座運行，當該彗星經過我們和β繪架座時，受彗星的化學成分影響，β繪架座光線的質量會發生改變。那些系外彗星大部分也像我們太陽系裡的彗星一樣。 ... 但是一個星際彗星能成為一個數據節點。我們可以近距離研究它與系內彗星是否相同，從而得到有關太陽系的更多資料。 如果彗星是相似的，那麼這就暗示了其他行星系統與我們的組成成分是一致的；但是如果得到的是完全不同的構成與運動軌跡，這也能為我們繪製其他行星系統提供線索。 ... 根據目前的兩篇論文，C/2019 Q4(Borisov)看起來很像太陽系的彗星。第一篇論文是由波蘭亞蓋沃大學的Piotr Guzik and Michal Drahus 領導的；另一篇是由加那利天體物理研究所的太空人Julia de León領導的，刊登在該所的網站上。 Guzik和他的同事基於威廉赫歇爾太空望遠鏡和雙子星天文臺的光學數據來得出結論。他們分析紅色和綠色彗星的星等，發現很綠和不太紅的彗星本質上與太陽系長周期彗星一樣，都起源於奧爾特雲（Oort Cloud）。 ... De Leon和他的同事們使用Gran Telescopio Canarias對這顆彗星進行研究，使用OSIRIS儀器分析它的化學成分，獲得了它的三個可見光譜。這些也表明這顆彗星與太陽系長周期彗星相似。 在論文中他們寫到：「我們計算的光譜斜率在0.55-0.90微米之間，S' = 10 ± 1 %/1000 ˚ A，大致位於觀測到的彗星核和彗星軌道上的小行星上的可見光譜斜率範圍的中間位置」 ... 這表明在其他恆星系裡形成的彗星可能與太陽系中形成的彗星成分相似，因此很有可能是由於相似的形成過程產生的。 然而有幾件事情我們還沒有弄清楚，確切的說，我們還不知道它有多大，由於彗星會釋放氣體，它的圖片是模糊的，這就導致很難測量到巖石內部的實際情況。 ... 目前為止的觀測表明，它的直徑在2-16千米（1.2-10英里）之間。這比Oumuamua的170米要大得多。 這顆彗星的起源還有待證實。這可能需要幾個月的觀察，仔細繪製出該物體穿過天空的路徑，以便更清楚地了解它的軌跡。 不過，與Oumuamua不同的是，C/2019 Q4(Borisov)一直在向內移動，而Oumuamua是在它返回太陽系的途中才被發現。天文學家相信，它將會在2019年12月8日到達近日點——離太陽最近的地方。 參考資料 1.Wikipedia百科全書 2.天文學名詞 3. sciencealert-溪客 ：早早皿 ：敬屬江上雨 ：七七 ：四周 如有相關內容侵權，請於三十日以內聯繫作者刪除 翻譯：天文志願文章組-【文章組快速翻譯小分隊】 聯合翻譯：溪客 ：早早皿 ：敬屬江上雨 ：七七 ：四周 審核：天文志願文章組- 排版：零度星系 參考資料 1.WJ百科全書 2.天文學名詞 3.原文來自：https://www.sciencealert.com/here-s-what-we-know-so-far-about-possibly-interstellar-comet-c-2019-q4-borisov 本文由天文志願文章組-溪客 ：早早皿 ：敬屬江上雨 ：七七 ：四周翻譯自sciencealert的作品，如有相關內容侵權，請於三十日以內聯繫運營者刪除。 注意：所有信息數據龐大，難免出現錯誤，還請各位讀者海涵以及歡迎斧正。 轉載請取得授權，並注意保持完整性和註明出處 ... 天文在線 微信搜索:天文在線 ...本文由天文在線原創，歡迎關注，帶你一起長知識！ 1.點擊歷史信息，查看更多內容 2.關注微信 獲取更多天文和天象信息，掃描並關注我們 浩瀚宇宙無限寬廣 穹蒼之美盡收眼底
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